Les bénéfices de l'arrêt du tabac sont rapides et nombreux.
Quels bénéfices lorsqu'on arrête de fumer ?
Lorsqu'on arrête de fumer, de nombreux changements positifs se font sentir, plus ou moins rapidement (adapté d'un document de l'INPES).
| Les bénéfices de l'arrêt du tabac | |
|---|---|
| Temps après la dernière cigarette | Bénéfice observé |
| 20 minutes | La pression sanguine et les battements cardiaques redeviennent normaux. |
| 8 heures | Les cellules du corps sont normalement oxygénées. |
| 24 heures | Le risque de crise cardiaque diminue déjà ! Les poumons commencent à se débarrasser du mucus et des résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine. |
| 48 heures | Le goût et l'odorat s'améliorent. |
| 72 heures | Respirer devient plus facile. Les bronches sont plus ouvertes et la personne se sent plus en forme. |
| Entre 2 et 10 semaines | La toux et la fatigue diminuent. La personne retrouve son souffle et marche plus facilement. |
| Entre 1 et 9 mois | Les bronches retrouvent toutes leurs fonctions et la personne se sent moins essoufflée après un effort. |
| 1 an | Le risque de crise cardiaque a diminué de moitié. Le risque d'accident vasculaire cérébral ("attaque", AVC) est le même que celui d'un non-fumeur. |
| 5 ans | Le risque de cancer du poumon a diminué presque de moitié. |
| Entre 10 et 15 ans | L'espérance de vie est redevenue identique à celle d'une personne qui n'a jamais fumé. |
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