Préparer son voyage lorsqu'on est enceinte

À ne pas oublier si on est enceinte

• Prévoyez un séjour vous permettant de vous accorder des périodes de repos tout au long de la journée.
• Vous devrez vous dispenser de toute activité exposant à un risque de chute ou de traumatisme. Le trekking, le canyoning, la plongée sous-marine et les activités physiques au-dessus de 2000 m d'altitude sont contre-indiqués.
• Il vous faudra éviter les trajets trop longs, la station debout prolongée ou le port de charges lourdes.
• Vous penserez à emporter des en-cas dans vos déplacements.
• Vous devrez vous protéger du soleil et de la chaleur en appliquant une protection solaire supérieure à 30 sur votre visage et en portant un chapeau pour éviter le masque de grossesse (coloration brune de la peau du visage). Il faudra vous exposer le moins possible et boire très régulièrement et abondamment.
• Vous devrez respecter strictement les règles d’hygiène corporelle et alimentaire. La diarrhée du voyageur, lorsqu’elle est sévère, peut avoir de graves conséquences pour la mère et le fœtus : déshydratation, baisse du débit sanguin du placenta, déséquilibre en sels minéraux, etc. Attention, le risque d’infection urinaire est plus élevé dans les pays chauds.
• Evitez les contacts avec les animaux.
• Il vous faudra bannir les produits à base d’iode pour purifier l’eau car ils peuvent avoir un effet nocif sur la thyroïde du fœtus.
• Vous éviterez de prendre des bains trop froids (à cause du risque de contractions) ou trop chauds (cela peut gêner la circulation veineuse). Ne vous baignez pas en eau douce et évitez de marcher pieds nus.
• Prévoyez de manger beaucoup d’aliments riches en fibres – comme les fruits et les légumes – pour limiter le risque de constipation, surtout si votre médecin vous a prescrit un médicament contenant du fer.
• Il ne faudra absorber aucun médicament sur place sans avis médical – exceptés ceux qui vous ont été prescrits avant de partir. L’automédication est fortement déconseillée chez la femme enceinte : seul le paracétamol peut être pris sans crainte pour soulager une douleur, par exemple.

À emporter quand on est enceinte

• Des vêtements amples et confortables.
• Une protection solaire élevée et un chapeau si vous partez dans une région ensoleillée.
• Une trousse à pharmacie comprenant les médicaments prescrits par votre médecin et compatibles avec votre grossesse. Demandez-lui de vous conseiller sur le traitement à prendre en cas de mal des transports, de diarrhée des voyageurs ou autres maux courants du voyage.
• Les ordonnances de vos médicaments et un certificat médical précisant le stade de votre grossesse. Demandez à votre médecin de rédiger ces papiers en double, en anglais et en français.
• Emportez les documents de votre suivi médical de la grossesse : échographies, bilans sanguins, etc.
• Les coordonnées de l’assurance rapatriement sanitaire que vous aurez pris soin de contracter avant de partir. Vérifiez bien que la grossesse n’est pas une clause d’exclusion.
• Au besoin, votre carte européenne d’Assurance maladie.
• Si vous vous rendez dans un pays où il est difficile de trouver des produits laitiers pasteurisés, pensez à prendre du lait en poudre avec vous (ou demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament contenant du calcium). Respectez bien les règles d’hygiène de l’eau de boisson si vous le diluez. Vous pouvez également le mélanger tel quel à vos aliments.