Sport après la ménopause : attention aux poignets !

La ménopause se caractérise par une chute du taux d’hormones sexuelles. Outre des symptômes gênants tels que les bouffées de chaleur, les modifications hormonales ont des conséquences à long terme sur le cœur, les vaisseaux sanguins et les os. Du fait de la fragilisation des os chez la femme ménopausée (l’ostéoporose), le risque de fracture est augmenté. L’activité physique régulière est recommandée pour limiter ce risque, même si les études publiées jusqu’à présent ont donné des résultats contradictoires.

Une nouvelle étude a permis de préciser la relation entre l’activité physique, le risque de fracture et la perte de la masse osseuse autour de et après la ménopause. Dans cette étude, 8.560 femmes âgées de 52 ans en moyenne ont été suivies pendant quinze ans. Tous les cinq ans, un autoquestionnaire a permis aux auteurs de récolter diverses données, dont le nombre et le type de fractures, ainsi que le niveau et la durée de l’activité physique. Enfin, un examen des os (ostéodensitométrie) a été réalisé tous les cinq ans afin d’évaluer le risque de fracture.

Selon les résultats de cette étude, une heure et demie d’activité physique par semaine permet de réduire la perte osseuse et ainsi le risque de fracture après la ménopause. Néanmoins, cette activité physique exposerait à un risque plus élevé de fracture du poignet, risque qui s’expliquerait par la pratique d’activités à l’extérieur. Ces fractures semblent principalement causées par des chutes, survenant le plus souvent en hiver.

Si vous adoptez une activité physique d'extérieur après la ménopause, préférez les activités peu dangereuses et empruntez les protections de poignet de vos petits-enfants skateurs !

Source : Rikkonen T et al : Physical activity slows femoral bone loss but promotes wrist fractures in postmenopausal women : a 15-year follow-up of the OSTPRE study. J Bone Min Res 2010.